トレーナー活動頭出しタイトルのみ全文

 

 

執筆者　門野　隆顕

 

　県岐商テニス部を定期的にサポートさせていただいていますが、３月に第４５回全国選抜高校テニス大会があるため、よりパフォーマンスが発揮できるよう臨床栄養医学協会理事でスポーツ栄養士の足立歩さんをお招きして栄養指導をして頂きました。

 

臨床栄養医学協会｜栄養のビジネス化をもっと身近に (eiyoigaku.or.jp)

 

 

 

 

  日々現場でオリンピック選手や国内トップアスリートをサポートされている経験をもとに今からできる食事の改善や補給、遠征先での食事の選び方やおすすめのメニュー、試合当日に気を付けることなど貴重なアドバイスをいただきました。

  スマホで県岐商テニス部メンバーの１日の食事データを見ながら、よりよい栄養の取り方を教えていただきました。理想を押し付けるのではなく、選手に寄り添って実践できそうなベターな選択肢を提案していただき、試合に勝つための食事を見直す絶好の機会となりました。

 

 

 

 

  この日は高校の卒業式があり学校内に入れなかったため、写真のようにテニスコート脇の公園で行いました。僕はこの後ろでコンディショニングとトレーニングを行っています。

 

  この日の様子が県立岐阜商業高等学校のホームページにも掲載されていますのでチェックしてみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〒502-0909　岐阜県岐阜市白菊町5-10

－トータルコンディショニングラボ－

ヤマモト整骨院

☎058-297-1779

 

 執筆者　門野隆顕

 

　現在高校のテニス部をサポートしていますが、少し前に選手から「最近やる気が出ない」や「練習に体がついてこない」などの訴えがありました。周りから見ても体が重く、いつもの動きには程遠いパフォーマンスでした。

 

 

　この選手は普段から真面目で真剣に練習するタイプだったので、その時の気分や体力不足でないことは明らかでした。

 

 

　話を聞くと試合に向けて練習量を増やし、いつもより強い相手と打ち合っているとのことでオーバートレーニング状態であることが予想できました。この選手には練習量を見直すことやリラックスできることを優先的に行うようにしっかり説明して、連絡を取り合いながら数週間でいつもの状態に復帰しました。

 

 

　このケースのように真面目で真剣に取り組もうとする選手ほどオーバートレーニングには気を付けなければいけないと改めて感じました。身近にオーバートレーニング症候群のような選手がいれば、今回のブログを参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

「オーバートレーニング症候群とは？」

 

　スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のことを言います。

 

 

　人間は、身体的、精神的ストレスを受けて一時的にパフォーマンスが下がってオーバートレーニングのような状態になったとしても、その後すぐに回復する場合や、回復していく過程で以前よりもパフォーマンスが向上する場合がみられます。

 

 

　この場合、前者を非機能的オーバーリーチング、後者を機能的オーバーリーチングと呼ぶことがあります。

 

 

　パフォーマンス向上を狙ってトレーニング量を増やし、一時的にパフォーマンス低下を伴う機能的オーバーリーチングは、その選手が大きくパフォーマンスを引き上げていく過程で必要な現象であるとも言えます。

それでは、どんな場合にオーバートレーニング症候群が生じてしまうのでしょうか？

 

 

 

 

オーバートレーニング症候群の原因

 

　これが生じる原因は、ストレスの回復に十分な時間がなかったときです。

 

 

　トレーニング後に十分な回復の時間が与えられないまま、さらにトレーニングを繰り返すと、徐々にパフォーマンスが下がり、最終的にはオーバートレーニング症候群になります。

 

 

　今回の選手でもまさにこれに当てはまります。試合で勝つために詰め込んで強度の高い練習を行い、回復する時間が与えられないまま繰り返されたことが原因です。

 

 

　『休んだらすぐ治るでしょ』と思うかもしれませんが、そんな簡単には治りません。オーバートレーニング症候群に一度なると、回復するのに年単位の時間を必要とする可能性もあります。

 

 

なぜこんなにも回復に時間がかかるのか？

 

　それは中枢機能の異常によって生じるものだからです。

 

 

　スポーツで激しく運動を行った時には身体はエネルギーを消費し、筋線維が損傷して、大きな身体的ストレスがかかります。この身体的ストレスに適応するためには、脳が身体に対して、適応する指令を送らなければなりません。

 

 

　しかし、オーバートレーニング症候群になると、この脳の指令が異常を起こします。

この中枢機能の異常は、「過敏化」と「疲弊」の二段階で生じます。

 

 

【中枢機能の過敏化】

 

　身体的ストレスというのは、激しい運動によって、コルチゾールといった興奮性のホルモン物質が分泌されることを指します。

 

 

　コルチゾールは、心拍数の上昇、血糖値の上昇、筋肉を分解し糖新生を亢進など、激しい運動をする状態に体を持っていくことが運動中の役割になります。

 

 

　過敏化の段階では、この身体的ストレスが過敏となるため、興奮性のストレスホルモンが異常に分泌されるようになります。

これは、運動中だけでなく、運動をやめても継続して分泌されるため、日常生活にも支障をきたします。

 

 

　そのため、以下のような症状が出現してしまいます。

 

 

〈身体的症状〉

・少しの運動で異常に心拍数が上がるようになる。

・疲労の回復が遅くなり、慢性的に疲労が取れなくなる。

 

 

〈心理的症状〉

・寝付けない、よく眠れない、起床後に眠気が取れない等の睡眠障害

・意欲の低下や無力感などのうつ病やストレス障害

・集中力や注意力などの認知機能の低下

 

 

　しかし、この段階であれば、先程説明した非機能的オーバーリーチングの状態であり、数週間〜数ヶ月程度の安静休養によって回復できると言われています。

 

 

【中枢機能の疲弊】

 

　過敏化の状態からさらに進んだ状態が、中枢機能の疲弊です。

この段階では、身体的ストレスに対して中枢機能の反応が弱くなり、適応が弱まって、最悪の場合は起きないという状態に至ります。

 

 

　つまり、身体が疲労しても、脳が回復しようとしないということです。

これが、オーバートレーニング症候群の状態であり、オーバートレーニング症候群になると年単位の回復期間が必要になる最大の理由です。

 

 

　症状は、身体的症状・心理的症状とも非機能的オーバーリーチングの段階とほとんど変わりませんが、程度がより大きく生じる可能性が高いと言われています。

もしうつ病のような心理的な自覚症状がみられた場合には、オーバートレーニング症候群を疑いましょう。

 

 

　今回は、オーバートレーニング症候群について紹介しました。

あまり馴染みがなく、少し休んだら治るという固定概念があるため意外と軽視しがちですが、一度なってしまうと長期間の休養が必要となる非常に怖い疾患なのです。

もし自分や周りの選手の様子がおかしいなと感じたら疑ってみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〒502-0909　岐阜県岐阜市白菊町5-10

－トータルコンディショニングラボ－

ヤマモト整骨院

☎058-297-1779

 

　執筆者　山本幸治

 

　当院では、冬のスキーシーズンになると、日曜日などの休診日にスキー場に行っております。
　それはスキーを滑りに行っているわけではなく、パトロール室での救護活動を行っています。

 

 

 

　接骨院・整骨院は元々「骨接ぎ・ほねつぎ」とも呼ばれ、骨折・脱臼などのいわゆる”骨をつぐ”応急処置も業務としております。

 

　スキー場では多くの怪我が発生します。
　捻挫や打撲もしかりですが、骨折、脱臼などの重傷の怪我も多いときでは一日に十数件発生します。

 

　脱臼は肩関節が多いですが、肘、指なども頻発します。

 

 

　

　　骨折はコーレス骨折と呼ばれる手首の骨折が一番多くみられ、次いで鎖骨の骨折です。

 

 

 

　関節から骨が外れる脱臼の痛みは激甚です。
　岐阜県のスキー場には大阪などの関西圏からも多数スキー客来客します。

 

　激痛のまま大阪まで数時間かけて帰るのは非常に気の毒なことです。
　しかしそれ以上に時間が経てば経つほど患部周辺の環境は悪くなりますから予後にも影響し、整復できるものは早急に整復してあげた方が良いです。

 

 

　骨折においても時間が経てば経つほど患部周辺の環境は悪化し、骨折特有のショック症状も出てまいります。

 

　ですから現場では入念に神経血管障害や合併症の有無を判断し、応急処置として整復可能なものは整復いたします。

 

 

　

 

　そうすると痛みはかなり軽くなり予後も良い経過を辿りやすくなります。
　その状態で地元の病院まで行っていただきます。

 

 

 

 

　もちろん整復してはいけない状態のものも有り、その場合、それ以上に悪化することを防ぐために厳重に固定を施し、整形外科受診までの応急処置を行います。

 

　そしてその状態を的確に判断することは非常に重要なことです。

 

　我々は現場にエコーを持参し、状態の判断の参考にしています。
　骨の状態もしっかり可視化でき、骨折の整復前後をエコーで比較することで、怪我された方の安心にも繋がります。

 

 

　そのような意味でこの活動は社会的意義があるものと思い、続けてまいりたいとスタッフ一同思っております。

 

 

　また脱臼においてはいかに痛みを少なく整復するか、骨折においてはいかに元の状態同様にピッタリと整復するかということを絶えず追求し、怪我をされた方ができる限り手術を回避できますよう、社会貢献していきたいと考えています。

 

 

 

　

　　なおこの活動は早川接骨院、早川貢先生のご尽力によりこのような機会を頂いており、この場を借りて早川先生に感謝申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〒502-0909　岐阜県岐阜市白菊町5-10

－Total Conditioning Labo－

ヤマモト整骨院

☎058-297-1779

 

 

執筆者　門野　隆顕

 

 

 

当院では県立岐阜商業高校テニス部のトレーナー活動を行っております。

 

 

主にコンディショニングのサポートを行っていますが、定期的に体組成計測定やテニス選手専用のフィジカルテストを行い身体の変化なども追っています。

 

 

 

 

 

 

またスイングスピードやサーブの威力と相関があるとされる除脂肪指数をテニス部のメンバー内で共有し、全員の数値の変化を比べ、それぞれの身体と向き合ってもらっています。

 

 

 

 

 

 

筋肉量が少ない選手、筋肉はあるのにうまく能力を使えていない選手、テニスのスキルや身体操作がうまくできない選手など、選手により必要なトレーニングが異なります。

 

 

データを元にそれぞれ適切なトレーニングを行い、よりパフォーマンスアップできるようサポートしています。

 

 

 

〈８の字鬼ごっこ〉　

ドロップステップ、クロスオーバーステップトレーニング

 

 

 

 

 

〈棒避け〉

テイクバックを早く作るトレーニング

 

 

 

 

〈ブルガリアンスクワットジャンプ〉

筋パワートレーニング

 

 

 

 

当院ではパーソナルトレーニングも行っています。 パフォーマンスを上げたい方はもちろん、ダイエットや痛みの出ない体にしたいなど、それぞれの状態に合わせて運動を行っています。

 

 

興味のある方はヤマモト整骨院までお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〒502-0909　岐阜県岐阜市白菊町5-10

－トータルコンディショニングラボ－

ヤマモト整骨院

☎058-297-1779

 

　当院では、今年度より岐阜スゥープス（https://www.gifu-swoops.com/）をサポートしています。

 

 

 

　岐阜スゥープスはBリーグB3に所属するプロバスケットボールチームです。

　B2、B1への昇格目指して頑張っています。

 

 

 

 

 

 

　写真は選手兼チームマネージャーの田中昌寛選手とアヴェロン・ジュニア（ニックネーム：AJ）選手です。

　AJは今季新入団の期待の選手です。大きいですね、AJの下腿だけでボクの上肢と同じ長さありました^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

　より充実したサポート行えるように、同業の先生方とともにチームを組んでサポートしております。

　皆様、是非応援の方よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　連日の猛暑が続いています。

　こんな中でも高校野球は日程消化しなければなりません。

　一昨日も大野レインボースタジアム行ってきました。

 

 

　岐山高校　対　飛騨高山高校

 

 

 

 

 

　先日に続き岐山高校のサポート＆応援でしたが、実は相手チーム飛騨高山高校の中にも当院に来ていただいている選手いらっしゃり、やや複雑な気分です。どちらにも勝っていただきたいのですが勝負の世界はそうもいきません。両者ともベストを尽くしてもらいたいものです。

　しかしいつも何かあると遠方から高速を飛ばしてきて下さり、非常に頭が下がる思いと共に、信頼して来ていただけることに感謝感謝です。

 

 

 

　この日は長良川球場で同じく昨年までサポートしていた県岐商は惜しくも強豪市岐商に敗退してしまいましたが、岐山高校はこの暑さの中、最高の試合をし3回戦突破してくれました。

　大変喜ばしいことではありましたが、その裏ではこの1試合中に救急車が4回も出動するという異常事態。

 

 

 

　全国的には亡くなられている方もみえ、もはやスポーツというより拷問に近くなってきている感さえあります。

 

 

　夏の甲子園、“熱闘甲子園”というだけあって、この暑さの中で頑張ることでさらに感動的なドラマを生むことはあるのでしょうが、もはや大会運営、時期をずらす、時間をずらすなど一考するときに来ているのではないでしょうか？

 

 

　高校野球岐阜県大会が始まりました。

　このたびの西日本豪雨により1週間延期され始まりましたが、今度は一転、猛暑との戦いになってしまいました。

 

 

 

 

 

　日曜日はサポートチームであり母校でもある岐山高校野球部の初戦に選手のサポート兼応援に行って参りました。

 

　球場は日本で一番暑い揖斐川町近くの大野レインボースタジアムで午後2時試合開始。すなわち日本で一番暑い球場で一番暑い時間に試合をしました。選手のケアと熱中症対策に早目に球場入りする予定でしたが、朝方突然の連絡が入り、なんとエースが練習中ケガをし至急来てくれと。試合の勝敗を左右する投手のウェイトが大きい野球、特に公立高校では多くの投手がいるわけではなく、一瞬背筋が凍る思いをしました。結果、事なきを得て彼も力を出し切り見事勝利することが出来ました。トレーナーとしてちょっと働いた1日でした。

 

 

 

 

 

　次戦は飛騨高山高校、遠方であるにもかかわらず何かあると当院に来ていただける選手も所属しています。

 

　お互いに頑張りましょう！

　楽しみにしています。